Sentirsi persi a New York
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Quest’anno sono partita da sola per New York. Non appena arrivata ho provato un fortissimo senso di angoscia per tutti gli stimoli della città e perché mi sono sentita minuscola in strade enormi e affollatissime.
Sono arrivata in ostello e l’unica cosa che sono riuscita a fare è stata dormire e guardare alcuni voli di ritorno perché non avevo mai provato una sensazione di angoscia così forte in viaggio e non escludevo la possibilità di tornare a casa. Il giorno dopo ho iniziato ad esplorare.
Oggi ti racconto quattro strategie per aiutarti a superare il senso di smarrimento, in viaggio e nella vita.
Trattati con gentilezza e cura
Quando proviamo sensazioni difficili abbiamo bisogno di cura, in primis da parte di noi stessi.
Da adulti abbiamo la tendenza a giudicarci quando abbiamo delle difficoltà, ci diciamo: “Muoviti! Non dovesti sentirti così!”. Questi giudizi non fanno che aumentare il disagio che proviamo e il senso di inadeguatezza.
Quando ci sentiamo persi dobbiamo rassicurarci e parlare a noi stessi come se fossimo di fronte a un bambino spaventato. Dobbiamo dirgli che non è solo, che le sensazioni difficili passeranno e che andrà tutto bene. Non dobbiamo pretendere da noi stessi di essere performarti, ma trattarci in modo da aiutarci a sentirci piano piano al sicuro.
Datti tempo
Di fronte a situazioni nuove il corpo ha bisogno di tempo per capire che siamo al sicuro.
In viaggio e nella vita gli stimoli nuovi hanno bisogno di un po’ di tempo per diventare abbastanza sicuri da permetterci di esplorare. Se ti senti persə non significa che c’è qualcosa di sbagliato in te, tutti siamo persi prima di capire dove siamo.
Non tutto sarà subito familiare, ma giorno dopo giorno il corpo si abituerà. Non prendere subito il volo di ritorno, datti tempo per sentirti al sicuro.
Non paragonarti agli altri
Ognuno di noi è unico e non esistono modi giusti e sbagliati di vivere le situazioni.
Non esiste un itinerario perfetto in viaggio né un libretto di istruzioni per vivere la vita.
Qualunque avventura tu stia intraprendendo, vivila a modo tuo.
In viaggio e nella vita non ci sono tempi giusti, né fermate obbligate. Scegli tu dove andare, scegli tu quando fermarti e con quali persone passare del tempo.
Spesso ci sentiamo inadeguati o persi rispetto a strade che non sono davvero quelle che vogliamo percorrere e fuori tempo perché quel tempo non è davvero il nostro.
E se invece scegliessi tu dove andare?
Datti piccoli obiettivi ogni giorno
Quando ci sentiamo persi la mente si sente confusa tra mille stimoli e domande a cui non sappiamo dare una risposta. Per rassicurarci possiamo darci piccoli obiettivi concreti ogni giorno e spostare la nostra attenzione solo su quelli (massimo 2-3).
A New York ho iniziato a dirmi “Oggi vado alla statua della libertà e al memoriale dell’11 settembre” e a mano a mano che iniziavo a percorrere la strada mi rendevo conto di poter fare sempre più di quanto immaginavo.
Quando perdiamo qualcosa abbiamo bisogno di mettere ordine per ritrovarla, la stessa cosa vale per la nostra mente. Quando ci sono troppi pensieri dobbiamo cercare quelli più funzionali e mettere da parte in ordine nello scaffale tutti gli altri.
Essere focalizzati su troppe cose tutte insieme mette in confusione e paralizza, scegliere da dove iniziare a percorrere New York dandosi il tempo per farlo fa percorrere molta più strada
Conclusione
Sono stata a New York per 10 giorni e ogni giorno l’ho amata un po’ di più. Le strade sono diventate familiari e il senso di smarrimento alla fine del viaggio è diventata voglia di perdermi per scoprire qualcosa di nuovo.
Non tutti quelli che vagano sono perduti – J.R.R. Tolkien
Dott.ssa Francesca Di Bernardo
Dottoressa in Psicologia Clinica
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