Ritrova la felicità attraverso il potere di un semplice sorriso
Image by Sam McNamara on Unsplash.com
Spesso sottovalutiamo l’immenso potere che un semplice sorriso può portare nella nostra vita quotidiana e in quella di chi ci sta vicino.
Nel mondo frenetico in cui viviamo, il sorriso infatti sembra essere diventato un gesto tanto raro quanto prezioso, al punto che ogni giorno lo vediamo sempre meno.
Tuttavia, sono diversi gli studi scientifici che dimostrano il potere di un semplice sorriso; tanto grande, da poter anche influenzare positivamente qualsiasi momento difficile che stiamo vivendo, convertendo emozioni e pensieri negativi in uno stato certamente più piacevole.
Ma perché, allora, ci limitiamo sempre di più a sorridere solo lo stretto necessario, lasciandoci travolgere e distruggere dai momenti di alti e bassi della vita?
Perché abbiamo smesso di sorridere?
Il sorriso è un gesto tanto naturale quanto straordinario, capace di trasmettere e lasciare un profondo senso di leggerezza in ogniuno di noi. Infatti, quando lo facciamo, è come se ci privasse del peso interno delle molte sofferenze. Non a caso, il sorriso viene spesso visto e paragonato come ad un atto di ribellione verso le difficoltà e le sofferenze della vita. Rappresentando al contempo, una finestra sulla nostra anima, poiché nella sua assoluta semplicità mostra la nostra essenza più autentica e pura.
Un esempio chiaro di ciò è dato dai bambini più piccoli, che sorridono per le cose più semplici e imprevedibili, mostrando la leggerezza e la serenità che noi da adulti abbiamo certamente perduto. Eppure un tempo, anche noi sorridevamo più frequentemente per le piccole cose della vita quotidiana. Che cosa è cambiato da allora?
Forse è stato l’aumento delle responsabilità, i ritmi di vita frenetici a cui siamo quasi tutti esposti. Oppure i limiti segnati dalla strana convinzione che il sorriso sia destinato solo alle persone poco serie o a coloro che non hanno vere difficoltà e ostacoli da affrontare.
C’è poi anche la pressione dell’ambizione, le preoccupazioni legate ai soldi e alle incertezze sul futuro. Oppure, più semplicemente, il solo fatto che prendiamo tutto troppo seriamente, persino noi stessi.
Ognuna di queste cause, e molte altre ancora, sono più che sufficienti per privandoci del piacere di vivere la nostra vita con la più totale leggerezza. E chi paga il prezzo maggiore di questa decisione inconsapevole e involontaria, siamo solo noi stessi.
I benefici legati al potere di un sorriso
I benefici legati al sorriso e al suo mistico potere sono innumerevoli. Basti pensare che, anche in ambito medico, il sorriso viene spesso consigliato per aiutare a combattere le infermità, riducendo persino la percezione del dolore durante le procedure mediche. Aumentando nel frattempo l’autostima e facendoci sentire più sicuri di noi stessi.
Quando sorridiamo, infatti, il nostro corpo riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, e inizia a produrre neurotrasmettitori che migliorano immediatamente il nostro stato d’animo. Questo non solo ci fa sentire più rilassati e felici, ma migliora anche la nostra salute mentale e cardiovascolare.
Le emozioni positive associate al sorriso possono rafforzare il nostro sistema immunitario, aumentando la produzione di anticorpi e cellule immunitarie, riducendo così i sintomi di ansia e depressione e favorendo una sensazione di benessere generale.
Il sorriso poi è anche contagioso, poiché vedere qualcuno che sorride, attiva nel nostro cervello i neuroni specchio, che ci spingono a imitare il comportamento che vediamo. Creando così un circolo virtuoso di pura positività.
Come poter recuperare il sorriso nella propria vita
Voler stare bene con sé stessi e con gli altri è un atto d’amore che tutti possiamo compiere a prescindere dagli svariati eventi che possiamo incontrare durante il corso della vita. Infatti, c’è sempre la possibilità di convertire le prospettive negative in qualcosa di più positivo e raggiante, e si tratta solo di coltivare la serenità in modo che arrivi a noi in maniera del tutto naturale e armoniosa.
Pratica la gratitudine:
Coltivare la gratitudine per esempio è il primo passo per poter vedere il lato positivo di tutte le cose. Il quale inevitabilmente ci inviterà a sorridere un poco di più.
Anche se non sempre è evidente, ci sono molte cose per cui essere grati ogni giorno, e sta a noi cercare quel piccolo frammento della vita per cui poter essere realmente felici.
Può essere qualsiasi cosa, ad esempio: la vita, il cibo, la salute, un hobby in generale, la libertà, l’amore… C’è sempre qualcosa per cui valga la pena essere grati e anche il più piccolo dei motivi di gratitudine può fare una grande differenza, riportando con il tempo tutti i benefici legati al potere del sorriso.
Coltiva solo relazioni positive:
Le persone che ci circondano influenzano profondamente la nostra vita. Di conseguenza, è utile chiederci: “Le persone con cui sto attualmente mi fanno davvero stare bene e mi rendono felice?” Se la risposta è sì, benissimo, sei sulla strada giusta allora. Ma se fosse no, forse è il caso di valutare un cambiamento nella tua vita sociale.
Non c’è nulla di male nel lasciare qualcuno che non ti fa più stare bene, perché la sola cosa che conta realmente è la tua salute emotiva e fisica. Investi quindi il tuo tempo in persone che possano renderti felice e farti stare bene, e non il contrario.
Adotta tecniche per la gestione delle emozioni:
Forse hai solo smesso di sorridere e di essere felice perché ti senti stanco, colmo di rabbia e rancore e senti che le emozioni negative ti sovrastano ogni giorno di più. Posso comprendere quanto a volte sia difficile permettere alle cose che proviamo e che abbiamo vissuto di fluire serenamente. Tuttavia, gestire e comprendere le proprie emozioni è un passo fondamentale per tornare a sorridere di vero cuore. Perché più spazio facciamo dentro di noi, più questo si riempirà di un nuovo tipo di amore verso noi stessi e verso ciò che ci circonda.
Ci sono infinite tecniche per la gestione delle emozioni, basta scegliere quelle che sentiamo più consone a noi: la meditazione, l’esercizio fisico, l’Emotional Freedom Technique meglio conosciuta come tapping, o anche il contatto con la natura “earthing e grounding“, per liberarci del peso emotivo ed energetico che si è accumulato nel corpo e nella mente.
Sorridi intenzionalmente:
Un sorriso, per quanto piccolo possa essere, può realmente migliorare la nostra salute, rafforzando nel mentre le nostre relazioni. Di conseguenza, anche se non ti senti completamente bene in questo momento, puoi provare lo stesso a sorridere intenzionalmente per migliorare il tuo umore. Sorridere davanti allo specchio può essere un buon esercizio quotidiano per cancellare gradualmente gli strati di idealizzazione errata che si trovano all’interno del tuo subconscio.
Il sorriso, quando viene fatto, attiva il rilascio di endorfine e serotonina, ovvero neurotrasmettitori che agiscono come antidolorifici naturali e che migliorano il nostro umore. Sorridere è quindi un modo naturale per combattere il dolore e aumentare la nostra felicità.
Non sottovalutare perciò il potere di un gesto così semplice e così potente, che inevitabilmente migliorerà la tua vita passo dopo passo.
Michele Bosio
Life Coach | Web Writer
……………………………………………………………..
