Rigenerare la mente attraverso la natura
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Viviamo in un’epoca in cui le connessioni digitali occupano costantemente gran parte della nostra quotidianità, ma raramente ci chiediamo che impatto abbia tutto questo sul nostro mondo interiore. La natura, un tempo nostra alleata per il benessere psicologico, è diventata sfondo raro nella nostra vita iperconnessa.
L’ecosofìa, un concetto filosofico nato dall’incontro tra ecologia e saggezza, può offrirci una prospettiva nuova per vivere con maggiore equilibrio, riscoprendo il legame tra ambiente naturale, emotività e salute mentale. In questo articolo, viene approfondito come ognuno di noi possa trarre beneficio da questa visione, coltivando il rapporto tra il mondo interno ed esterno, durante la routine quotidiana.
Cos’è l’ecosofìa e perché riguarda anche le emozioni
Il termine ‘ecosofìa‘ unisce ecologia e saggezza (sophia) e fu coniato dal filosofo norvegese Arne Næss per indicare una saggezza ecologica, ovvero, una visione della vita in cui il benessere dell’individuo è inseparabile da quello dell’ambiente in cui vive.
L’ecosofìa, applicata alla psicologia, ci invita a considerare il nostro equilibrio emotivo come qualcosa che si costruisce anche nel rapporto con il mondo naturale. Non siamo entità separate dal contesto che ci circonda: il nostro sistema nervoso, i nostri ritmi, persino la nostra capacità di autoregolazione emotiva risentono dell’ambiente in cui viviamo.
Avere un approccio ecosofico implica coltivare uno stile di vita in cui le emozioni siano ascoltate, regolate e comprese all’interno di un contesto più ampio. Questo significa anche disintossicarsi da ambienti tossici, inclusi quelli digitali, e scegliere consapevolmente cosa ci nutre e cosa ci impoverisce.
La regolazione emotiva può essere favorita da pratiche come la respirazione consapevole all’aperto, la scrittura immersi nella natura, la contemplazione del paesaggio. Sono strumenti semplici, ma potenti, che riportano il corpo e la mente a uno stato di equilibrio più profondo.
Natura e benessere psicologico
La natura, da sempre, è un potente alleato del benessere psicologico. Numerosi studi dimostrano che camminare in un bosco, ascoltare il rumore del mare o osservare un paesaggio verde ha effetti calmanti sul sistema nervoso.
Tuttavia, l’accesso a questi ambienti non è sempre possibile. Urbanizzazione, stili di vita frenetici e periodi di isolamento forzato, come quelli vissuti durante la pandemia, rendono sempre più difficile il contatto diretto con la natura.
Infatti, trascorrere tempo nella natura riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), migliora l’umore e potenzia le capacità cognitive. La ‘terapia forestale’, la ‘mindfulness ecologica’ e i percorsi di riabilitazione psicologica all’aperto sono sempre più presenti nei contesti terapeutici.
Camminare in un bosco, stare accanto a un corso d’acqua, osservare il cielo o il movimento degli alberi sono esperienze che ci riconnettono con un senso di presenza, rallentano i nostri pensieri, e attivano una modalità di funzionamento più integrata e meno reattiva.
All’opposto, l’iperconnessione digitale può alterare il nostro sistema emotivo. Notifiche costanti, sovraccarico di informazioni e pressione sociale generata dai social media alimentano un senso di allerta cronico e contribuiscono a fenomeni come l’ansia sociale, la dipendenza da approvazione esterna e l’isolamento emotivo.
Non si tratta di demonizzare la tecnologia, ma di domandarsi: qual è la qualità delle nostre esperienze quotidiane? Che tipo di ambiente stiamo creando dentro e fuori di noi?
Conclusione – Riconnettersi per guarire
Il benessere mentale non riguarda solo la psiche individuale, ma anche l’ambiente in cui essa si sviluppa. Ogni pensiero, emozione o tensione che attraversa la nostra mente si muove dentro un contesto più ampio: il corpo che abitiamo, le relazioni che coltiviamo, i luoghi che frequentiamo, i suoni e i silenzi che ci circondano.
L’ecosofia emotiva rappresenta un ritorno all’essenziale: imparare ad ascoltarci senza giudizio e rallentare quando tutto corre, sono azioni quotidiane che nutrono il nostro equilibrio mentale.
Salvo Dell’Aira
Psicologo e Dottore in Psicologia Cognitiva Applicata
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